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No.1 红薯
红薯一直以来被大家误解，其实它可是减肥好手。
红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素，能很好地促进肠胃蠕动。用红薯代替主食，会有更好的效果。
但红薯虽好，也不可过量，吃得太多容易造成肠胃不适。
晚餐也尽量少吃红薯，以免胃胀气影响睡眠。肠胃不好的妹子们也要适量。
其实吃红薯减肥的，最佳时间就是早上。经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯能加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用,zlata柔术视频中国的柔术渊源流长，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足弯曲向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。。
早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满。
No.2 西兰花
西兰花是蔬菜之王，富含蛋白质和维生素，热量低，饱腹感强，简直是减肥好伙伴。
西兰花的维C的含量比辣椒还要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
在家做一道白灼西兰花，简单减脂又健康。
西兰花掰成小朵洗净，过开水焯熟，捞出沥干，放入小半碗生抽
葱丝、鸡粉，起锅倒油烧热,柔之媚网站视频柔术，作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种，柔术隶属于杂技范围，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂著名。，将酱汁浇在西兰花上即可。
No.3 猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，且富有膳食纤维，有效促进肠胃蠕动。
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，加速新陈代谢。除了减脂功效外，猕猴桃还是美白圣品，各大护肤品牌都出过奇异果系列，但当然还是直接吃效果最显著啦！
No.4 番茄
番茄还能减肥？
没错,劈叉倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。！番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感
还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
饭前吃一个番茄，增加饱腹感，可有效控制你的摄取量。番茄中的番茄红素具有较好的抗氧化损伤功能，还能保护血管内皮。
工作间隙吃几颗小番茄，饱腹的同时还能防电脑辐射哦~但番茄不宜空腹食用，番茄含有大量果胶及单宁酸，会与胃酸发生反应，形成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满。
挑选番茄时，要选红润皮薄的。人工催熟的形状普遍不圆润，并且果蒂圆圈小的更好吃。
No.5 鸡蛋
一直以来，大家都对鸡蛋误会很深。曾经大家都认为，鸡蛋里的胆固醇含量太高，经常吃鸡蛋不利于减肥，特别是蛋黄更是让许多人敬而远之。
但其实，鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系，他们虽同名同姓，却完全是两码事。
真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低，一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪。
鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦。其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失。每天早上一个水煮鸡蛋，不仅补充蛋白质，还能使你更耐饿。
