柔术是时下非常流行和时髦的一项健身运动,柔之媚会员柔术演员大都选择女性是因为女性柔韧比男性好，而且表演起来更好看性感，但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。，许多市民通过练习柔术，很好地缓解了久坐上班带来的颈肩腰腿痛等问题。最近有市民向问诊君咨询：如果身体出现腰痛，是否适宜进行柔术练习呢？就此，记者采访了中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任马超教授。
结构性腰痛患者不宜做柔术
马超表示，柔术的动作从简单到复杂，通过配合呼吸运动对身体不同部位的肌肉进行牵伸和力量练习，可以不同程度地缓解颈肩腰腿痛等这类与长时间使用电脑或手机、久坐等不良生活习惯息息相关的疼痛问题，从而达到一定的治疗效果。
然而，柔术动作的练习是一个循序渐进的过程，很多复杂的柔术动作如果没有经过系统习练，连正常人都很难做到，因而，不正确地练习柔术动作有可能会给身体造成损害。
如果有腰痛的症状，首先要明确腰痛的原因,柔之媚网站中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。。据马超介绍，腰痛分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主，如腰椎椎体滑脱、腰椎椎管狭窄等；功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起，如腰肌劳损等。
若是因为腰椎结构性改变引起的腰痛，则不宜做柔术。而功能性腰痛患者在向专业医生咨询后，可选择性地练习一些柔术动作。马超还提醒大家，出现腰痛症状首先要到医院就诊，明确是哪种类型的腰痛，切忌盲目自行锻炼和使用药物。
练后仰式等动作可加强核心肌群
据介绍，训练核心肌群可有效地提高腰椎稳定性，防止腰椎损伤、缓解腰痛。柔术的一些体式中包含核心肌群训练的方法,柔之媚柔术网站柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。，如后仰式、弓式、桥式等，市民可经常练习这些动作来加强核心肌群。
腰痛患者不适合练习前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等动作，它们会使腰椎过度前屈和过度后伸。
另外，训练核心肌群还有一些非柔术体式的动作，如通过腹式呼吸训练膈肌、采用“缩肛”动作加强盆底肌训练等。
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