国庆长假结束后的第一个工作日，阳光有些慵懒，天空的，一如梦见手机丢了小伙伴们放飞了七天要收回的心。由于假期的冷空气影响还在，昨天气温持续“低调”，凉爽中带有冷意。不知大家的作息时间是否已调整过来，天气舞台可是已进入角色，冷暖气流开始活跃起来。

　　自从10月5日的“换季式”冷空气从北方发货后，无锡气温遭到不小的，一天比一天凉。随着冷空气的深入影响，昨天早晨，锡城最低温度仅15.9℃，创了近期新低。由于白天阳光缺席，升温乏力，午后最高气温仅19.2℃。这样的天气短袖薄衫扛不住了，长裤长袖薄外套是标准搭配。

　　目前来看，未来几天冷暖空气均较活跃，无锡天气状况转换频繁，总体来说，云量较多，阳光时隐时现。气温方面，冷空气的影响今天基本结束，气温会稍有回升。其中，今天最高气温将回升至25℃左右，10日到11日会上升到27℃左右。不过，13日又有一股较强冷空气南下，届时无锡气温将再下台阶，请大家及时关注，根据天气变化适时增减衣服，预防受凉感冒。

　　眼下，无锡已来到了秋天的地盘，秋意渐浓。作为一个四季分明的城市，无锡的秋天虽美，却很短暂。根据气象部门近30年的统计，无锡的冬天平均时长在128天，春天平均时长是82天，秋天平均时长只有60天。很遗憾，在无锡的四季中，秋季是最短的一季。季节更替快、气温变化大是无锡秋季天气的特点，一般来说，9月中下旬晴天的情况下，短衣衬衫尚可应付，但到了10月中下旬就需要外套甚至棉衣加身了，在这一个月里，平均气温可能会下降10℃。

　　节后首个工作日，我们迎来了寒露节气。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，从字面意思就能看出，此时的天气已与寒冷联系上了。从气候学上，寒露是气温骤降的节点，因为这时北方冷空气已有一定，一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃甚至10℃已较常见，因此民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。不过，这个时节风雨天气大持时间不长，受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

　　寒露的到来，无锡的气候由热转寒，随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。这期间，蝉噤荷残，夜晚草木上的露水增多变凉，行人手脚外露已有寒气的感觉。根据市气象台历史资料显示，无锡寒露节气的常年平均气温是18.5℃，比秋分节气下降2.5℃；降水量在24.3毫米左右，雨日3.9天，其中极端最高气温是1985年10月12日的33.1℃，极端最低气温是1958年10月23日的3.7℃，一日最大降水量是2013年10月8日的60.9毫米，竟出现了两天暴雨。

　　秋季是运动锻炼的大好时机，大家可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，散步、爬山等都是很好的选择，长期可增强心肺功能。需要注意的是，刚开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动会增加人体的疲惫感，反而不利于健康。

　　寒露过后气温逐渐降低，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。爱美的姑娘们也别再露脚踝了，要注意足部保暖，凉鞋可以洗洗晒晒收起来了。另外，现在很多人已有皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等感觉了，这个时节饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，日常饮食最好多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津的食物。